الأشياء الواجب توافرها لبناء محطة مشي نشطة للسير أثناء العمل من المنزل:
1- معدات مكان العمل الحركية مثل مكتب المشي أو الدراجة المكتبية. و لكنني أوصي باستخدام مكتب جهاز المشي.
2- مكتب قابل لضبط الارتفاع لكي تتمكن من اختيار الارتفاع المناسب الذي يؤمن لك النظر بشكل مستقيم وليس لأسفل.
3- شاشة كبيرة بما يكفي لترى الحروف دون الحاجة إلى الانحناء للأمام.
4- مقعد / كرسي للاستراحة
5- لوحة مفاتيح وماوس USB أو لاسلكي لكي لا تضطر لاستخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول الصغيرة.
6- الإرادة للبقاء نشيطا
7- تدوين الملاحظات يوميا لتتمكن من تتبع تقدمك و حفاظ على دوافعك. من الرائع أن ترى عدد الخطوات والمسافة التي أكملتها في نهاية اليوم.
يقول البعض منا أقضي ساعات عديدة في اليوم أمام الشاشات للعمل أو التعلم أو للحصول على بعض الترفيه. وقد فعلت كل هذه الأشياء في العشرينيات والثلاثينيات من العمر وأنا جالسًا على الكرسي منحنيًا أمام جهاز الكمبيوتر المحمول.
ولكن الجلوس الطويل تسبب لي في العديد من المشاكل الصحية مع مرور الزمن. و لهذا قمت بإضافة المزيد من النشاط البدني على بيئتي و قد ساهم ذلك في تغيير حياتي للأفضل مما يعني مستقبل أفضل.
