Posted on

عشرة أسباب مهمة لاقتناءه في مكتبك

  1. الحفاظ على الصحة و اللياقة البدنية
  2. زيادة إنتاجية العمل
  3. زيادة الفكر الإبداعي
  4. يؤمن الجلوس الصحي
  5. يساعد على خسارة الوزن
  6. زيادة النشاط
  7. يساهم بتخفيف حالات التوتر و القلق
  8. تحسين عملية التعلم
  9. يساعد على تحسين المزاج
  10. تحسين جودة النوم

لقراءة  مقالات حول فوائد المشي وخطر الجلوس الطويل ، يمكنك زيارة  صفحة المقالات الخاصة بنا

الكثير من الشركات حول العالم أوجدت أماكن في مكاتبها للحركة حيث أن  بعض الشركات تضع أجهزة المشي المكتبي ليتشارك زملاء العمل في استخدمها.  تخيل الفوائد الرائعة التي تعود على الجسم عند المشي لساعة أو ساعتين في الدوام و أثناء العمل !  تواصل مع إدارة الموارد البشرية في شركتك و انصحهم بأن يساعدو موظفيهم بجعل مكان عملهم صحياً أكثر.

 

Posted on

دائرة الصحة في أبوظبي تطلق تحدي العشرة آلاف خطوة من قبل مكاتبنا المزودة بجهاز مشي

Posted on

طريقة تحويل المكتب الدائم إلى جهاز السير المكتبي

إنّ التبديل الدائم ما بين الجلوس و الوقوف أفضل بكثير من الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل ولكن لا يزال المشي هو الاختيار الأفضل للصحة. و على هذا تم ابتكار المكاتب الثابتة للحد من الجلوس الطويل و لتخفيف آلام الظهر و الضغط على العضلات. فأصبحت هذه المكاتب شائعة في السنوات القليلة الماضية ، ولكن نظراً لما تسببه من آلام في المفاصل لدى بعض مستخدميها بسبب الوقوف الطويل فإننا نوصي بإضافة المشي كوسيلة لتخفيف الضغط على المفاصل و التخفيف من آلام الظهر.

في حال كان لديك بالفعل مكتب قائم فإنك لا تحتاج إلى شراء محطة جهاز المشي المكتبي بالكامل، يمكن أن تتناسب قواعد جهاز المشي لدينا مع أيّ مكتب قائم مما يمنحك القدرة على بدء المشي على الفور دون الحاجة إلى تغيير مكتبك بالإضافة إلى أنّ قاعدة جهاز المشي تلك تأتي مع وحدة تحكم يمكنك وضعها فوق مكتبك الحالي للتحكم في جهاز المشي مما يمنحك القدرة على مراقبة الوقت وعدد الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والسرعة أيضاً.

تعتبر قاعدة جهاز المشي لدينا الحل المثالي لأولئك الذين لديهم بالأصل مكتباً أو طاولة لم يعدو يستخدمونها ولكنهم ما زالوا يرغبون في تجنب الجلوس لفترات طويلة. يمكنك الآن تقديم طلبك لأحد قواعد جهاز المشي لدينا هنا: جهاز مشي تحت المكتب

 

 

 

 

Nour Alamaldeen

Posted on

11 طريقة مبتكرة تمكّنك من تنمية أعمالك باستخدام أجهزة الحركة المكتبية

إنّ إدراج أجهزة الحركة المكتبية مثل أجهزة السير المكتبي أو الدراجة المكتبية في الشركات أصبحت بشكل متزايد جزءاً من الخطة الصحية الأساسية لضمان صحة العاملين في الشركات.  ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها استخدام أجهزة الحركة المكتبية من قبل الشركات لتحقيق أهدافاً أخرى غير الأهداف الصحية.

فيما يلي أحد عشر طريقة ستساعدك بها أجهزة الحركة المكتبية على تطوير أعمالك:

  1. في أماكن الانتظار في الشركات لتحسين تجربة العميل. إنّ إضافة أجهزة الحركة المكتبية إلى المقاعد المخصصة للانتظار يمكن أن تساعد زبائنك على الاستفادة بشكل أفضل من وقتهم أثناء إنجازهم لبعض الأعمال على أجهزتهم المحمولة ,عن طريق حرق القليل من السعرات الحرارية على أجهزة السير المكتبي أو الدراجة المكتبية وهذا سوف يشعرهم باهتمامك بهم ومن غير المرجح أن يزعجهم ذلك إن كان الانتظار طويلاً.
  2. في الصفوف الدراسية:  إنّ تزويد الكليّات والمعاهد وحتى المدارس الثانوية بأجهزة الحركة المكتبية تمنح  الطلاب و خصوصا الذين لديهم فرط نشاط الشعور بالرضا و تحسين مستواهم العلمي. و للحد من معاناة الطالب بسبب جلوسه الطويل على مقاعد الدراسة قمنا بتطوير نظام learnAndMove.com و على هذا يمكن أن تكون هذه الأجهزة حلّاً لمشكلة الطالب.
  3. في الصالات الرياضية لممارسة تمارين الإحماء: قد يجد أصحاب الأعمال الصعوبة في ارتياد الصالات الرياضية بسبب ضيق وقتهم ولكن إذا سنحت لهم فرصة ممارسة أعمالهم أثناء الإحماء فسوف يأخذون الأمر بعين الاعتبار.
  4. في أمكان عمل الفرق الإبداعية: استخدم هذه الأجهزة في أماكن العمل لمساعدة فريقك الإبداعي على ابتكار الأفكار و تطويرها ,فإن المشي  يساعد على التفكير و الإبداع. و لقد قمت بكتابة هذه القائمة أثناء المشي.
  5. عند بوابات المطار و حتى في الطائرات: أفادت الدراسات و الأبحاث عن وجود علاقة مثبتة بين الرحلات الجوية الطويلة و ارتفاع خطر الإصابة  بتجلط الأوردة العميقة والذي قد يهدد حياة الفرد و لذلك فإن  تزويد الطائرات و بوابات الانتظار بهذه الأجهزة ستوفر الراحة للمسافرين و تخفف من وطأة السفر و تساعدهم على ممارسة أعمالهم و ممارسة النشاط البدني قبل موعد الرحلة أو على متنها.
  6. في قاعات رجال الأعمال في الفنادق: توفر معظم الاوتيلات مراكز خاصة لرجال الأعمال مزودة بمحطات عمل تمكّن ضيوفها من ممارسة أعمالهم و نشاطهم التجاري  فيها. و بالتالي تزويد هذه المراكز بأجهزة رياضية مثل جهاز المشي أو الدراجة تزيد من جذب المسافرين من فئة رواد الأعمال لتلك الفنادق.
  7. في قاعات الاستقبال: غالبًا ما يكون موظف الاستقبال من أول الأشخاص الذين يتم التواصل معهم  في الشركات ويستند انطباع الناس الأول عن العمل إلى تجربتهم مع هذا الفرد. و لكن تتطلب أعمال موظفي الاستقبال البقاء خلف مكاتبهم لساعات طويلة مما قد يؤثر سلبًا على مستوى طاقتهم ومزاجهم. فلذلك إعطاء موظف الاستقبال الحرية للتبديل بين الجلوس والمشي أو ركوب الدراجات دون مغادرة مكاتبهم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية إدراك الزائرين لعملك.
  8. في قوائم شركة اير بي إن بي: يمكن إضافة أجهزة الرياضة المكتبية كوسيلة من وسائل الراحة للمستأجرين.
  9. في غرف التسويق الهاتفي و الاتصال البارد: المشي بسرعة بطيئة يقلل من مستوى القلق ، مما يجعل التسويق عبر الهاتف يبدو أكثر استرخاءً و راحة للعملاء. ولكن من الممكن أن يحصل العكس في حال أجبرت المسوقين على الجلوس و إنجاز أعمالهم لساعات طويلة خلف مكاتبهم دون الحركة.
  10. في متاجر الكتب و المكتبات: إعطاء القرّاء الفرصة للاستمتاع بالقراءة و الحركة في آنٍ معاً.
  11. في المقاهي: يمكن للمقاهي أيضا الاستعانة بهذه الأجهزة لجذب المزيد من الزبائن تحت عنوان لماذا لا تقابل صديقك , و تستمع بشرب قهوتك المفضلة و المشي في نفس الوقت؟

 

 

 

 

Nour Alamaldeen

Posted on

ما هو تحدي تعلم و تحرك؟

لقد أطلقنا تحدي تعلم و تحرك على LinkedIn خلال فترة حظر التجوال بسبب فيروس كورونا كوفيد-19. الفكرة من هذا التحدي هو تحفيز الناس على استغلال أوقات بقائهم بالمنزل بالقيام بشيئ مثمر يمكن ان يساعدهم ببناء مستقبلهم. فإن العمل على تطوير أنفسنا هي طريقة عظمية لنكون أكثر إيجابية في حياتنا إلى جانب الفوائد الصحية المذهلة للنشاط البدني بشكل عام.

إنك لا تحتاج إلى شراء جهاز السير المكتبي أو الدراجة المكتبية  للإنضمام إلى التحدي على الرغم من أنها تجعل تجربتك في تحدي تعلم و تحرك أكثر سهولة. كل ما تحتاجه هو مساحة في المنزل تمكنك من التحرك بحرية أمام الكومبيوتر أو شاشة التلفاز. هنالك العديد من منصات التعلم عن بعد التي تقدم دورات يقدمها خبراء و جامعات عالمية. منها: Coursera, Udemy, LinkedIn learning وغيرها الكثير.

للمزيد من المعلومات عن هذا التحدي, الرجاء زيارة #LearnAndMove

https://www.linkedin.com/posts/activity-6659054048752345088-elmG

 

 

 

 

 

Nour Alamaldeen

Posted on

الاسئلة الشائعة حول أجهزة السير المكتبية

 ‘المشي هو افضل دواء للانسان’ هذا ما قاله ابقراط (c. 460 – c. 370 BC)

ولكن ماذا لو كانت حياتنا العصرية واقفة بيننا وبين هذا الدواء؟

هل ينبغي علينا التخلص من كل هذا التقدم الذي وفرته  لنا التكنولوجيا والعودة إلى طريقة الحياة النشيطة التي كان يعيش بها أسلافنا منذ مائتي سنة؟

أم…

تبني الابتكارات التي تساعدناعلى الحركة البدنية و النشاط أكثر في بيئتنا العصرية؟ ….  يعد جهاز المشي المكتبي أحد هذه الابتكارات و إليك الأجوبة عن أكثر الاسئلة شيوعا حول هذا الابتكار:

1- ما هو جهاز المشي المكتبي؟

إنه جهاز مصمم لمساعدة مستخدميه على الجلوس أقل والمشي أكثر أثناء العمل أو التعلم. الطريقة البدائية من هذا الإبتكارشملت مكتب مع  جهاز للركض في آن معا و بذلك حصلنا على جهاز المشي المكتبي. و لكن مع مرور الوقت تم تطوير هذا الجهاز ليشمل المزيد من الميزات ليمكَن مستخدميه من المشي و العمل معا.  تتضمن هذه الميزات :

  • جهاز المشي قادر على العمل لساعات طويلة بسرعة منخفضة.
  •  مزود بنظام ادارة الكابلات الداخلية.
  •  مزود بمسند للذراع و وحدة تحكم.
  • لا يصدر أصوات عالية  ليتلائم مع بيئة عمل هادئة والتواصل.
  • مزود بعداد الخطوات.
  • . Intelli-Guard™ مزود بتقنية الامان

ما الهدف من مكتب جهاز المشي؟

الهدف منه هو إيجاد حل للمشاكل التي نواجهها في حياتنا اليومية, إليك بعض السيناريوهات:

  1. عملك يتتطلب منك الجلوس أمام الشاشة لمدة طويلة مما قد يسبب آثار سلبية على صحتك.
  2. جلوسك لمدة طويلة يجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب.
  3. رغبتك القيام بعمل مفيد مثل التعلم عن بعد أو الكتابة أثناء المشي .
  4. اصابتك بآلام الظهرالناتجة عن جلوسك المستمر أمام جهاز الكومبيوتر.
  5. رغبتك بخسارة الوزن ولكن الجلوس الطويل يجعلك تشعر بالجوع أكثرفينتهي بك المطاف بالإكثار من الأكل و حرقٍ أقل للدهون.
  6.  ملاحظتك بظهور أعراض قصور الانتباه و فرط الحركة عندك.
  7. الخ…

هل  من الفعل يمكنك استخدام جهاز المشي المكتبي للمشي و العمل معا في نفس الوقت؟

هنالك الالاف من الناس وجدوا بعد استخدامه أنه الحل المثالي لمشاكلهم الصحية و العملية. فإن كان حقا فعال عند الآخرين فلماذا لا ينفعنك أنت أيضاً ؟

هل لا يزال بإمكانك أن تزيد إنتاجيتك أثناء استخدام مكتب جهاز المشي؟

بضبطك للسرعة التي تناسبك , يزيد من تركيزك بالعمل دون أن تشعر بأنك تمشي. و للعلم لقد قمت بكتابة هذه المقالة و أنا أعمل على هذا الجهاز فمن الواضح أنه يمكنني إنجاز أعمالي بنجاح وممارسة الرياضة في نفس الوقت.

إنني امارس الرياضة ساعة في اليوم, فما الحاجة لاستخدام جهاز المشي المكتبي؟

الهدف من منضدة المشي هو إدخال المزيد من الحركة و النشاط على حياتنا بصورة سهلة و عملية أثناء القيام بالعمل أو التعلم. فلهذا إن كنت تمارس الرياضة ساعة في اليوم وتقضي الساعات المتبقية من اليوم جالسا, فأنت لا تتحرك بما فيه الكفاية. فلصحتك لا تجلس ساكناً.

كم من الوقت يجب علي ان اقضيه على جهاز المشي المزود بمنضدة العمل؟

المدة تعتمد على قدرتك. تذكر ليس من المهم القيام بالمشي في جلسة واحدة يمكنك التبديل بين الجلوس و السير عدة مرات في اليوم وحاول ان تقوم بالسير أربع مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة في كل مرة. فالأهم هو أن جهاز المشي المكتبي يضمن بقائك منتجاً أكثر أثناء نشاطك الدائم و حركتك المستمرة.

ما هو أفضل نوع جهاز من أجهزة المشي المكتبية؟

نحن نفضل استخدام جهاز لايف سبان و هوالجهاز الرائد في الاسواق حاليا بسبب أنه مصمم بطريقة تلائم مكان العمل و يقدم حلا كاملا بالإضافة الى جودته العالية وسعره المنافس.

ما هو حجم جهاز منضدة المشي؟

يختلف حجم الجهاز باختلاف طرازه فمثلا معظم أجهزة لايف سبان تتطلب مساحة بطول مترين تقريبا و عرض متر واحد.

ما هي تكلفة جهاز المشي المكتبي؟

التكلفة تعتمد على الطراز المراد اختياره.

كيف يمكنني إنشاء جهاز المشي المزود بمكتب عمل؟

إذا كنت جادا بإضافة الحركة البدنية لحياتك فإننا ننصحك بأن لا تضيع وقتك و جهدك ببناء جهازك الخاص و اتشتري الحل الكامل المصمم خصيصا لهذا الغرض والذي يدوم لسنوات.

هل جهاز المشي المكتبي ناجح ؟

إننا نعتبر أن جهاز السير المكتبي هو الطريقة المثالية لضمان الحركة و النشاط أثناء العمل أو التعلم و ضمان زيادة الانتاجية والتفكيرالابداعي ولربما الذكاء و الحل للعديد من المشاكل الصحية مثل آلام الظهر و التعب والخمول فمن التأكيد ستجد هذا الجهازمن أفضل الاستثمارات التي تقوم بها في حياتك.

 

 

Nour Alamaldeen